2008年08月の記事一覧：サプリダイエット

2008年08月31日

脱毛を受けた後、毛穴が化膿などの炎症を起こすことがあります。これが毛膿炎です。


夏場などでおこりやすく、レーザー脱毛を受けた後、毛穴から菌が入り化膿してしまうことです。毛膿炎にならないようにするためにはレーザー脱毛の前後にレーザー脱毛を受ける箇所を清潔にするように心がけることです。


実際に毛膿炎になってしまったら、患部が広がる恐れがありますから医療機関などで適切な処置を受けることをお勧めします。

2008年08月30日

テレビでも研ナオコと志村けんがゲルマニウムを使ったネックレスのコマーシャルをやっていたこともあり、ゲルマニウムが肩こりに効くというのは一般に広く知られるようになりました。そもそもゲルマニウムというのは単なる金属ですが、なぜ肩こりに効くのでしょうか？まずはそこをご説明する必要がありますね。

これはあまり知られていないのですが、ゲルマニウムという金属は半導体です。半導体とは何かと言いますと、一定の条件にならないと電流を通さない物質ということです。このゲルマニウムも常温では何の作用もありません。ところが32度以上の熱に触れると、マイナスイオンを放出するようになり、それが体内の微弱な生態電流に作用して代謝が活性化されると言われています。そのことに目をつけたのが肩こり対策用のゲルマニウムネックレスです。人間の体温は低い人でも35度以上はあるのですから、肩こりになっている筋肉のすぐ近くで筋肉に直接作用します。

2008年08月29日

もっとも簡単で且つメジャーな脱毛の方法ですが、カミソリ負けや毛穴が化膿する可能性があります。毛穴の出口のところでカットしているだけなのですぐに毛が伸びてきてしまいます。また、剃る方向は毛の流れに沿って行いましょう。脚であれば、ひざから足首に向かってです。逆にすると、皮膚組織を痛めつけているようなものなので逆さ剃りは、今日から止めましょう。


また、剃刀の刃を周期的に変えることも大事です。剃りづらいくなったと感じたから交換すると、手ごたえが違います！変えたばかりの時は、いつもと同じ要領でやると肌を切ってしまう事もあるので注意してください。

2008年08月28日

食べ方にも工夫をしてみましょう。食べ方に工夫、というのは具体的にはよく噛むことです。これも消化器系を助ける意味や胃がん予防になることなのでメタボ対策に限らずおすすめしたいことです。


よく噛むことがなぜメタボ対策になるのかと言いますと、噛むことによって満腹中枢に情報がいきやすくなり、早く満腹感を感じるようになります。その結果食べる量が少なくなりメタボ対策になるのです。

2008年08月27日

美しくなりたい、美しくいたい…これは全ての女性に共通する願いです。女性が美を追求していなければ人類の文明はここまで発展しなかったのではないかというと大げさかも知れませんが、「クレオパトラの鼻が低ければ歴史は変わっていた」という言葉があるほど女性の美意識というのは非常に大きなテーマなのです。

女性の美について、真っ先に思いつくのは顔です。顔が美しい人のことを美人と言いますが、美人になりたくない女性はまずいないでしょう。若い時に美人と言われ続けた人はその美貌を永遠に維持したいと思うはずです。

女性の美意識は顔だけにとどまりません。そうです、体型についても非常に強い美意識を持っている人がほとんどです。それはもちろん男性からの注目を浴びたいという願望もあるかと思いますが、女性同士でも美しい体型の人は憧れの対象になりますから、やはり美しい体型も女性にとって永遠のテーマです。

2008年08月26日

一番良くないとされているのが偏食。もちろんベジタリアンのように野菜しか食べないという偏食だとそれほど問題にならないでしょうが、問題になるのはその逆です。

偏食というとほとんどの場合こちらに該当すると思いますが、肉類中心で野菜をあまり食べない食習慣はカロリーばかりが高くて栄養素は偏ってしまいます。栄養素が偏ってしまうと血糖値の安定を保てないことにつながるので、ゆくゆくは糖尿病の原因となります。

2008年08月26日

テープや接着剤といったお手軽なものでは、どうしてもその効果がいつかはなくなってしまいます。それはまるでシンデレラのストーリーのようで、シンデレラの場合は午前0時を回ると元に戻ってしまうというものですが、テープや接着剤の二重まぶたというのは肝心な時に元に戻ってしまう危険性は大いにはらんでいます。それならば効果がずっと持続する方法はないものでしょうか？

2008年08月25日

「たまには親孝行・・・」と思って親の肩を揉んでいると、「エステティシャンになってよ～」といわれることがあるのは私だけでしょうか？といっても、現在のエステティックは「全身美容」の訳語が当てられて、髪を除く全身の手入れを指しています。ですので「エステティシャン」でもいろいろな分類にわかれることになります。その領域は大きく分けると、フェイシャルトリートメント、ボディケア、脱毛、カウンセリングの四つになりますが、エステティックサロンによって、この全部を行う場合と、一部のみを行う場合があります。



なかでもカウンセリングは、主に初めてのお客様に対して肌の状況や要望を聞き、どこがどんな状態で問題があるのかを見きわめます。毎日の手入れをどうしているのかを聞き、それに対してよりよい方法をアドバイスします。その上で、どんなエステティックの方法を採るかを決めていきます。 お客様に「快適さ」「心地よさ」を感じてもらうことも、エステティシャンの大事な要素だといえます。よって、技術がプロ級でもお客様が満足しなければ最高のエステティシャンではないということです。マッサージに行って、逆に「揉み返し（揉んでもらうことにより、もっと肩などが凝ること）」を受けたなんて経験をした人も一度はあるのではないでしょうか？



エステティシャンは、全国に推定で約3万人いるそうです。 特に大都市周辺、若い女性の就業者が大半で、毎年2,000人程度の入職者がいるとされています。現在、ほとんどのエステティシャンはいずれかのサロン（店舗）に属し、給与は月給制になっています。ＯＬの利用者が多い為、エステティックサロンのほとんどは、昼頃から開業し夜９時～10時頃までの営業時間が多いようです。基本的に予約制を採っているので、営業時間外労働はほとんどありません。

実際に、知り合いの女性でリフレクソロジーのサロンでアルバイト中の子がいます。話を聞いてみると、はじめは、おしぼりを作ったり、準備や後片付けといった作業が多いそうです。お客様がいないときに、先輩から指導を受けるとのことです。このようにＯＪＴで仕事を覚えさせるサロンもあれば、大手エステサロンのように一環したプログラムを受講して初めてエステティシャンになれるというところもあります。



エステティシャンはアパレル販売職と同じで、スタッフ自らキレイであることが、お客様への視覚的魅力として伝わります。キラキラと内面・外面ともに輝いているエステティシャンこそ、本当のプロだと個人適には思います。

2008年08月24日

太っている人がメタボリックシンドロームというイメージを持っている方が多いと思います。それはあながち間違いではなく、ウエストつまり胴回りがある程度以上の太さになっていることが最初の基準点です。男性なら85cm、女性なら90cm。これを超えている人はまずはメタボリックシンドロームの第一段階をクリアしています。



いわゆる生活習慣病というものがあります。かつては成人病と呼ばれていた病気のことです。高脂血症、高血圧、高血糖症（いわゆる糖尿病）などがそれに該当します。先ほどのウエストサイズに加えて、これらの生活習慣病だと診断されるような数値が出た場合、それが２つ以上になるとメタボリック・シンドロームとして診断されます。

生活習慣病だと診断されるような数値、というのはあいまいなので正確に書きますと、以下のようになります。



★中性脂肪150mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方

★血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方

★空腹時血糖が110mg/dl以上



これらのうち2つ以上に該当し、最初に申し上げたウエストのサイズが男性で85cm、女性で90cmを超えている人はメタボリックシンドロームである、ということになります。

２つ以上該当すると、と申し上げました。ですが実際にはこれらの数値には相関関係があるので、３つ全てに該当してしまうことも珍しくありません。当然ながらこれらの全てに該当してしまうというのは体に良いはずがないので、ただちに対策をとる必要があります。放置しておくとあらゆる病気を引き起こす元になってしまうので、ここまでメタボリックシンドロームに注目が集まっているのです。

最近体系化されたということで、これまでは単にそう呼ばれていなかっただけでメタボリックシンドロームの人はたくさんいました。このようにちゃんと言葉も出来て明確に定義された現在、それに対する対策も確立しつつあるので該当する人はしっかりと対策を始めましょう。

2008年08月23日

糖尿病は病気なのですから、これまでに色々な治療薬が開発されてきました。1錠飲めばたちどころに糖尿病が治るという魔法の薬はありませんが、以前に比べるとその働きも良くなってきており、糖尿病の治療に実際に使われています。

糖尿病は血糖値を下げるインスリンが正しく分泌されないことが原因ですから、まずはそのインスリンを何とかして正しく分泌させることに注目します。そこでよく処方されるのがスルフォニル尿素薬（SU剤）と呼ばれる薬です。これは膵臓からインスリンの分泌を増加させるための薬です。インスリンが増加すれば血糖値が下がり、臓器への負担が軽くなるので膵臓も本来の機能を取り戻してインスリンを分泌するようになる･･･という効果を狙っています。次によく処方されるのがビグアナイド薬と呼ばれる薬です。これは肝臓からのブドウ糖放出を妨げ、筋肉などへ取り込ませる働きを持っており、これによって血糖値を下げます。

2008年08月22日

小顔になりたいとあこがれている女性は少なくないと思います。



そこで、今回は小顔になりたいあなたにお勧めの方法をご紹介します。

小顔になりたいあなたにはまず、小顔マッサージをすることがおすすめです。



小顔マッサージなら、お金もかからず自宅で手軽にすることができます。

小顔になりたいあなたはぜひ試してみて下さい。

小顔マッサージの方法を知るには、まずリンパの働きを理解することが大切です。ただやみくもに小顔マッサージを行っても簡単に小顔になりたいという希望を叶えることは難しいからです。



カラダの老廃物は、通常は静脈に取り込まれていきますが静脈に入りきらない分の老廃物はリンパ管に流れ込み、リンパ液となって排泄されていきます。静脈では回収しきれない老廃物を回収するシステムと言うことです。 ですからリンパの流れをスムーズにしてあげることは、小顔になりたいという希望をかなえる小顔マッサージの方法としては、外すことができない重要なポイントとなるわけです。



小顔になりたい人におすすめの小顔マッサージの方法として、リンパの経路を正しく理解し、その部分を優しくマッサージすることの効果は、むくみ対策や血行の促進、体内の老廃物や毒素の排出などの効果が期待できます。小顔になりたい人がスッキリした小顔を手に入れる方法として注目のリンパマッサージ、簡単に憧れの小顔を手に入れる事ができたら・・・、それは女性みんなの永遠のテーマ。そんな小顔になりたいという希望を満たしてくれる効果を自宅でも簡単にできる小顔マッサージで手に入れましょう。



小顔マッサージの方法は、お風呂に入って充分暖まった時に行うのがコツ。顔のリンパマッサージは耳の裏の下のほうのくぼみあたりに集まり、首筋を通って鎖骨で静脈に合流します。表情筋に沿って上から下へ流すように　そして首や腕までマッサージ、デコルテから首筋にかけて丁寧にしっかり、やさしくなでる様にリンパマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、小顔になりたいあなたに効果的です。リンパの流れがよくなり、むくみが取れ、顔の余分な脂肪も燃焼されると小顔マッサージは、大成功です。



小顔になりたい人はぜひ試してみて下さい。

2008年08月20日

一般的なデスクワークを職業としている人の場合、デスクワークを8時間行うために消費するカロリーが約768キロカロリーで生命維持のために使われるカロリー（基礎代謝）が約1200キロカロリー。そして通勤のためにのべ30分程度あるいて約100キロカロリーの消費となります。合計すると約2068キロカロリー。一日の食事で摂取するカロリーがこれを超えるとその分が体脂肪となって蓄積されますが、これを下回っていればダイエットとなります。

この人が一日3回の食事のうち、朝と晩の2色をマイクロダイエットにしたとします。朝はリゾットタイプの260キロカロリーで夜はスープタイプで170キロカロリー。昼食については638キロカロリーの定食を食べたとします。合計で1068キロカロリー。これを計算すると、一日に1000キロカロリーが不足しています。つまりこの分がダイエットとなります。7000キロカロリーが不足すると体脂肪が1キログラム燃焼されると言われていますので、1000キロカロリー×7日でちょうど1キログラムの減量が達成されます。当然ながら、これを継続すると同様に1週間で1キログラムずつ減量できますので、かなり速いペースでダイエットが可能であることがお分かり頂けると思います。

しかも、このダイエットで注目すべき点は全く特別な運動をしていないという点です。運動を伴うものはどうしても三日坊主になりがちですが、これなら続けられそうですね。

2008年08月18日

食べ物の内容についても当然ですが、もうひとつ避けるべきとされていることに食べ方の問題があります。食べ方というとどういうことかと言いますと、例えば早食いや大食いをやめましょう、と言った具合です。

人間の脳は食べ物を食べ始めるとその信号を受信します。それがある程度の量になると満腹中枢が働いてそれ以上の食欲を出させないようにします。これによって食べる量を適切に保つのですが早食いは満腹中枢が作動する前に大量の食べ物が入ってしまいますので、予定量オーバーとなってしまうことが多いのです。

2008年08月16日

マイクロダイエットは食事の代わりに食べるものです。一般的には一日3食のうち2食をマイクロダイエットに変え、残りの1食は通常の食事を取るというパターンが多いそうです。1日の食事のうち2回をマイクロダイエットにするということは、日々の食事の大半をマイクロダイエットに変えるということになります。ここで気になるのは、そんなに同じものばかりを毎日食べていて飽きてしまわないのか？という点です。



マイクロダイエットの開発側もこのことを充分に承知していて、日々の食事に採り入れても飽きてしまわないような工夫が施されています。それはどんな工夫なのかと言いますと、食べ物の形状に変化を持たせてあるということです。

いわゆる定番のマイクロダイエットと言えば、何と言ってもドリンクタイプです。ドリンクタイプとはその名の通り飲み物の形状をしているものです。マイクロダイエットの定番中の定番で、おそらくマイクロダイエットを知っている人の中でもこのドリンクタイプしか知らない人がほとんどだと思います。食事の代わりに飲み物を飲むだけならお腹も空きますし、やはり味に飽きてしまいます。そのためにドリンクタイプには7つのバリエーションがあります。バナナ、ストロベリー、ベリーミックス（3種類のベリーを混合したもの）、ココア、コーヒー、グリーンティ、ミルクティーの7種類がありまして、それぞれが全く違う方向性の味を持っているのでひとまず味に飽きることがないようにしています。7種類ということで毎日使い分ければ1週間周期で味を楽しむことが出来ます。



ですが、これでもやはり同じようなものを毎日飲んでいると飽きてしまうことや、たまにはダイエット食ではないものも食べたいと思うのが人間です。もちろんマイクロダイエットを3食全てにする人は少ないので普通食も食べているのですが、その際の食事は500キロカロリーを目安にするという取り決めがあるので、味気ないものが中心となってしまいます。



マイクロダイエットのドリンクタイプは上記のように甘い風味のものが主体になるので、どうしてもそういった意味での飽きも感じてしまいます。そこで、ドリンクタイプには甘さを控えたタイプもあります。マンゴーやフルーツミックス、グリーンティなどがあり、これらは通常のドリンクタイプと違って甘さが控えめなので甘い飲み物が苦手な男性にもおすすめできます。これはマイクロダイエットを続けている愛用者からの声を反映する形で開発されたラインナップです。

2008年08月14日

糖尿病はさまざまな合併症を引き起こすことが多く、その合併症が深刻な事態になることがあるため、糖尿病が問題視されているのです。ここでは糖尿病の合併症についてはお話しいたします。

よく噂話で“糖尿病になると目が見えなくなる”というのを聞いたことはありませんか？“梅毒になると鼻が落ちる”というのに良く似ています。いきなり失明してしまうというものではありませんが、これは全くの間違いでもありません。
糖尿病になると網膜症や白内障など眼のトラブルを引き起こすことが多く、そのせいで物が見えにくくなります。具体的には物が二重に見えたり、ぼやけたり、という具合です。初期段階では見えにくい程度で済みますが、これがひどくなると失明もあり得るというわけです。

これを「糖尿病網膜症」と言います。

2008年08月12日

一般的なデスクワークを職業としている人の場合、デスクワークを8時間行うために消費するカロリーが約768キロカロリーで生命維持のために使われるカロリー（基礎代謝）が約1200キロカロリー。そして通勤のためにのべ30分程度あるいて約100キロカロリーの消費となります。合計すると約2068キロカロリー。一日の食事で摂取するカロリーがこれを超えるとその分が体脂肪となって蓄積されますが、これを下回っていればダイエットとなります。

この人が一日3回の食事のうち、朝と晩の2色をマイクロダイエットにしたとします。朝はリゾットタイプの260キロカロリーで夜はスープタイプで170キロカロリー。昼食については638キロカロリーの定食を食べたとします。合計で1068キロカロリー。これを計算すると、一日に1000キロカロリーが不足しています。つまりこの分がダイエットとなります。7000キロカロリーが不足すると体脂肪が1キログラム燃焼されると言われていますので、1000キロカロリー×7日でちょうど1キログラムの減量が達成されます。当然ながら、これを継続すると同様に1週間で1キログラムずつ減量できますので、かなり速いペースでダイエットが可能であることがお分かり頂けると思います。

しかも、このダイエットで注目すべき点は全く特別な運動をしていないという点です。運動を伴うものはどうしても三日坊主になりがちですが、これなら続けられそうですね。

2008年08月10日

もっとも簡単で且つメジャーな脱毛の方法ですが、カミソリ負けや毛穴が化膿する可能性があります。毛穴の出口のところでカットしているだけなのですぐに毛が伸びてきてしまいます。また、剃る方向は毛の流れに沿って行いましょう。脚であれば、ひざから足首に向かってです。逆にすると、皮膚組織を痛めつけているようなものなので逆さ剃りは、今日から止めましょう。



また、剃刀の刃を周期的に変えることも大事です。剃りづらいくなったと感じたから交換すると、手ごたえが違います！変えたばかりの時は、いつもと同じ要領でやると肌を切ってしまう事もあるので注意してください。

2008年08月08日

脱毛を受けた後、毛穴が化膿などの炎症を起こすことがあります。これが毛膿炎です。



夏場などでおこりやすく、レーザー脱毛を受けた後、毛穴から菌が入り化膿してしまうことです。毛膿炎にならないようにするためにはレーザー脱毛の前後にレーザー脱毛を受ける箇所を清潔にするように心がけることです。



実際に毛膿炎になってしまったら、患部が広がる恐れがありますから医療機関などで適切な処置を受けることをお勧めします。

2008年08月06日

アイホーンのすごいところを紹介します。アイプチはどうしても効果が薄れてくると元に戻ってしまうのですが、アイホーンはこれを使うことによってまぶたそのものを二重化させることを前提としています。まさに自宅で出来る二重まぶた形成法です。

その期間については人によってまちまちですが、おおむね3日間も続ければその部分の筋肉が矯正されて天然の二重まぶたになる、というのです。これが本当なのかどうかは自分で試したわけではないので何とも言えませんが、アイホーンの知名度がこれだけ高くて実際に売れていることを考えるとあながち間違いでもないと思います。

整形手術などを考えている人は、その前にこのアイホーンを試してみてはいかがでしょうか。決して他のアイプチに比べると安くはありませんが、手術よりは安いですからね。最もロングセラーである「クリスタルアイホーン」で9500円程度です。新しく発売された「スカーレットアイホーン」で1万円ちょっとです。この両者の違いについては筆者もよく分らないので、関連のサイトを参照してください。

2008年08月03日

女性だけが経験できる人生での大きなイベントとして、妊娠と出産があります。昔は食糧事情が悪く、栄養失調の時代でしたので、「妊婦さんは胎児の分も二人分食べなくちゃね」と言われたものですが、最近ではそうではありません。



食材が豊富で簡単に手に入る飽食の時代ということもそうですが、高タンパク低カロリーの魚と野菜主体で薄めの味付けの和食に代わって、油分が多く高カロリーの肉が主体で濃い味付けの洋食文化が日本の食卓に根付いたことが大きな原因ではないでしょうか？



妊娠したからといって、二人分の栄養をとるつもりで多めに食事をとってしまうと、たちまち妊娠中毒症とも呼ばれる妊娠性高血圧症候群などの病気にかかってしまいます。妊娠性高血圧症候群は濃い味付けによる塩分の摂りすぎ、栄養の摂りすぎによる急激な体重増加などが主な原因とされています。また偏った食事から、貧血症状を訴える人も少なくありません。



出産してからも、母乳を出すためにしっかりと栄養を摂らなくてはと思いがちですが、栄養過多や油分の摂りすぎは母乳をどろどろにしてしまい、乳腺炎などの病気を引き起こすこともよくあるようです。こういった食生活を改善し、普段以上にヘルシーな生活を心がける必要があり、医師からダイエットをすすめられる妊婦もたくさんいます。



塩分の摂りすぎ、カロリーの摂りすぎを予防するには、外食を避け、さまざまなダイエットレシピを参考に自分で献立を考える必要があります。とはいえ、ひとつの食材を集中して摂っていては良い母乳も出ませんし、お腹の赤ちゃんも健康には育ちません。産前産後は何かと疲れやすいので、凝ったものより簡単レシピであるほうがダイエットを続けやすくなるでしょう。体を冷やすことも大敵ですので、簡単かついろいろな食材を一度に摂取できるダイエット鍋や野菜スープのダイエットレシピをいろいろ考えてみるといいかもしれません。



妊娠、出産によって味覚が変化し、無性に甘いものが食べたくなるという話もよく聞きます。妊娠中や母乳育児に特に必要な栄養素として、鉄分とカルシウムがありますが、このふたつの栄養素が豊富に含まれたおからクッキーや豆乳おからクッキーなどのダイエットレシピも広く普及しています。食物繊維豊富で低カロリーの寒天のダイエットレシピもよく知られているので、妊娠中にダイエット寒天レシピやダイエットクッキーレシピを自分なりに編集したダイエットレシピ菓子編などを産後ダイエットレシピとして作っておくのも面白いと思います。

2008年08月01日

女性だけが経験できる人生での大きなイベントとして、妊娠と出産があります。昔は食糧事情が悪く、栄養失調の時代でしたので、「妊婦さんは胎児の分も二人分食べなくちゃね」と言われたものですが、最近ではそうではありません。



食材が豊富で簡単に手に入る飽食の時代ということもそうですが、高タンパク低カロリーの魚と野菜主体で薄めの味付けの和食に代わって、油分が多く高カロリーの肉が主体で濃い味付けの洋食文化が日本の食卓に根付いたことが大きな原因ではないでしょうか？



妊娠したからといって、二人分の栄養をとるつもりで多めに食事をとってしまうと、たちまち妊娠中毒症とも呼ばれる妊娠性高血圧症候群などの病気にかかってしまいます。妊娠性高血圧症候群は濃い味付けによる塩分の摂りすぎ、栄養の摂りすぎによる急激な体重増加などが主な原因とされています。また偏った食事から、貧血症状を訴える人も少なくありません。



出産してからも、母乳を出すためにしっかりと栄養を摂らなくてはと思いがちですが、栄養過多や油分の摂りすぎは母乳をどろどろにしてしまい、乳腺炎などの病気を引き起こすこともよくあるようです。こういった食生活を改善し、普段以上にヘルシーな生活を心がける必要があり、医師からダイエットをすすめられる妊婦もたくさんいます。



塩分の摂りすぎ、カロリーの摂りすぎを予防するには、外食を避け、さまざまなダイエットレシピを参考に自分で献立を考える必要があります。とはいえ、ひとつの食材を集中して摂っていては良い母乳も出ませんし、お腹の赤ちゃんも健康には育ちません。産前産後は何かと疲れやすいので、凝ったものより簡単レシピであるほうがダイエットを続けやすくなるでしょう。体を冷やすことも大敵ですので、簡単かついろいろな食材を一度に摂取できるダイエット鍋や野菜スープのダイエットレシピをいろいろ考えてみるといいかもしれません。



妊娠、出産によって味覚が変化し、無性に甘いものが食べたくなるという話もよく聞きます。妊娠中や母乳育児に特に必要な栄養素として、鉄分とカルシウムがありますが、このふたつの栄養素が豊富に含まれたおからクッキーや豆乳おからクッキーなどのダイエットレシピも広く普及しています。食物繊維豊富で低カロリーの寒天のダイエットレシピもよく知られているので、妊娠中にダイエット寒天レシピやダイエットクッキーレシピを自分なりに編集したダイエットレシピ菓子編などを産後ダイエットレシピとして作っておくのも面白いと思います。

Powered by
Movable Type 3.35